SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

80 bialko

  • Dieta Na Masę - Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2013-10-22 22:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze do oceny i opinie

    Temat
    Trening w domu

    Płeć: M Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: MASA, SIŁA Staż treningowy na siłowni: 4,5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, sztanga łamana, obciązenie do 70kg Dieta: Brak diety staram sie jeść jajka,ryż,płatki owsiane, itp... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2014-03-17 20:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suple pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. nie mam doświadczenia z suplami więc proszę was o pomoc. Mam mały budżet na chwilę obecną mogę przeznaczyć 80 zł. mam kreatyne olimpu ( monochydrat) i zastanawiam się co do tego?? Może jakieś bcaa albo booster azotowy. Białko odpada bo mdli mnie po nim zreszta białka mam dosyć w jedzeniu. Poradżcie co kupić w przedziale 80-100 zł [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2011-04-13 13:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrobic jeden cykl czy podzielic to na dwa?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wpadłem na pomysł, żeby dokupić do tych "resztek" z poprzedniego cyklu cell pumpa, xpanda i jakieś aminki Tu właśnie tkwi problem - czy zrobić z tego jeden konkretny cykl(bialko+aminokwasy+mono+cpump+xpand) czy może rozłożyć go na 2(najpierw przywalić mono+białko, a później zrobić trzeci cykl i podziałać stackiem cell pump połączonym z mono(bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2007-07-11 00:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK:16 2 .WAGA:80 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:33 -Klata:98 -Udo:55 -Talia:87 5 .STAZ NA SILOWNI:mnóstwo przerw gdyby to złączył w całość około 8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:białko jako uzupełnienie diety 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:500 9 .POZIOM BF% (mniej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2008-09-23 22:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Stawy - Suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko. Mam taki problem, mianowicie robiłem początkowo aeroby o zwiększonej intensywności przez około godzine-1,5h - 6x dziennie. Później robiłem je co drugi dzień, teraz czasami robie co 3 dzień. Strasznie strzelają mi kolana, mam wrażenie jakbym utracił całą maź w kolanach i ogólnie w stawach. Bolą mnie barki,kolana, biodra. Mam wrażenie jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2013-12-05 10:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na redukcję

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jakie białko na redukcję ? Zastanawiam się nad Ostrowią WPC 80 lub System Protein 80 z olimpu , czy moze jeszcze jakieś propozycje ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2010-11-15 14:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Składniki na 1 porcję: - 2 jaja klasy L - 90g płatków owsianych - 10g suszonej żurawiny - 10g suszonej moreli - 10g rodzynek sułtańskich - 25g jabłka - słodzik - łyżeczka proszku do pieczenia - łyżeczka przyprawy do piernika - łyżeczka kakao - *czekolada (25g) + aromat spożywczy http://images.tinypic.pl/i/00645/bo3ymnzwm3c6.jpg Sposób [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4530 Data: 2015-03-20 15:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie białko???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam wielką prośbę do fachowców od supli. Chce kupic jakies białko i po pierwszych poszukiwaniach wybrałem trzech kandydatów: -olimp sojavit 85 - 2,25kg (tanie!) -vitalmax whey protein 80 - 1,5kg -TREC Ultimate Protein - 1,5kg A może polecililibyście mi coś innego, zaznaczam ze mam ok 80-90pln Z góry wielkie dzięki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2006-07-20 16:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chcę zaznaczyć, że jest to ważny dla mnie temat i w odniesieniu do niego będę przeprowadzał mój trening. Jest po FBW zapoznałem się ze sprzętem. Jednak nie przyniósł on oczekiwanego rezultatu. Bardzo zależy mi na rozbudowaniu klatki piersiowej, bo genetycznie jest ona wąska :) Trening, który ułożyłem ja: A - klatka + barki + tricepsy B - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2011-06-01 13:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop w połowie mety

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu 2g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 3500-3800 Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, czosnek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2017-06-12 00:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zbić estro

    Temat
    Doping

    Witam, jakoś od 2 miesięcy już ponad podbijam sobie teścia, niestety przez problemy zdrowotne musiałem odpuścić całkowicie treningi siłowe, coś tam tylko polatałem chociaż na boks. Jak już zacząłem bic to stwierdziłem że nie ma sensu przestawać. Zaczynałem od cypka ale przerzuciłem się na enana, bije e5d 250mg i zauważyłem że dzień po iniekcji [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2023-03-19 17:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuje juz jakies 2 lata z przerwami do tej pory nie bralem sterydow, tylko odzywki takie jak: gainer, kreatyna, bialko, hmb itp.. Moja masa to ok 65 kg lapa ;36 przedramie 32, klata 94, lydka 39, udo 54. Moze mi ktos doradzic jaki steryd bedzie najlepszy na pierwszy cykl? Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 170 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10627 Data: 2010-11-06 13:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl,badania

    Temat
    Doping

    Witam,jestem obecnie w przed ostatnim tygodniu redukcji i planuje wejsc na 1 cykl juz chyba nawet od przyszlego tygodnia pojdzie 1 strzal.Cykl planuje ok 4 miesiecy,skladac sie bedzie z tescia enan i tury,na odblok mam 20tys hcg,30 clomid i dokupie 20 tabsow nolvy,symex i cabaser tez jest w razie wu :) Teraz moje zapytania,2tygodnie temu zrobilem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4704 Data: 2018-03-15 20:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głodnej baby dziennik

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, od jakiegoś czasu jestem na diecie, zmieniłam swoje nawyki żywieniowe na lepsze, ale miewam jeszcze gorsze dni i chwile słabości, zakładam więc dziennik, w którym będę się spowiadać ze swojej walki o pozbycie się galarety :P Mam nadzieję, że mi pomożecie motywując mnie i bluzgając - nie czekam na ciepłe słowa! Ja potrzebuję kopa w tyłek. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2014-07-14 16:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Miałem 3 miesięczną przerwę w terningach naszczęście już miesiąc macham i przed sięgnięciem po SAA jeszcze miesiąc chcę pomachać by się wstrzelić z powrotem. Zacząłem treningi siłowe a bezpośrednio po aerobowe na utrzymanie tego co jest i spalenie zbędnego fatu przed sięgnięciem po SAA, które za cel mają pomóc w zdobyciu suchej masy. Już od [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5414 Data: 2009-11-03 01:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Ocena!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-15lat Waga-80 Wzrost-182 Staż-rok z przerwami Trening:FBW 5x5 Traktora 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem świeże ryby Orzechy włoskie 20g Warzywa: marchew, sałata, pomidor 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2012-09-08 18:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujacy / Masa / Dom

    Temat
    Trening dla początkujących

    Eloo! Zacznijmy od tego, że jestem całkowicie początkujacy i mam do was pytanie. Mam 16lat waze 73kilo i mam 187cm, jestem chudy i chcialbym przytyc ale na masie mięśniowej. Mam Hantle po 5 i 7 kilo 2x drążek do podciągania no i to wszystko ;p. Chcialbym się zapytac jak przybyc na masie, jake wykonywać ćwiczenia: pompki, przysiady itp. I dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2010-01-30 21:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontynuacja redukcji - rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początek podrzucam ankietę : Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 190 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód pasa : 90 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca/uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2013-04-13 11:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takie pytanie od 22 czerwca zacząłem się odchudzać, czyli mniej jem znaczy się tak o to moja dieta 8.00 lub 9.00 płatki z mlekiem owsiane lub jakiś nabiał ser biały chudy z chlebem razowym pomidor , drugi posiłek o 11.00 to zupa bez śmietany rożnego rodzaju jarzynowa pomidorowa itp. :) trzeci posiłek o 14.00 to przeważnie ryz brązowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2011-07-23 11:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)